10 рецептов Смузи
1. Клубника + банан
Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 либо 1 ст. апельсинного сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере поначалу смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсинный сок. Добавьте льняные семена и опять размешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (либо темной смородины)
1 ст. апельсинного либо ананасового сока
250 грамм. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. одичавшего меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
3. Молоко + клубника + ростки пшеницы
Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) либо кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. одичавшего меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
4. Груша + шпинат
Кол-во порций: 2
2 зрелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежайшего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
5. Морковь + абрикос
Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинного сока
75 г свежайшего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Поначалу смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсинный сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до смеси смузи. Подавайте сходу же.
Рецепты смузи-обедов
7. Морковь + лайм
Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
½ лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец на Ваш вкус
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до смеси смузи и сходу же подавайте.
8. Огурец + перец + лук
Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского либо сладкого), ломтиками
100 грамм. огурца, порезать
1 ч.л. лимонового сока
1 ч.л. зеленоватого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (на Ваш вкус)
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
9. Кресс-салат + киви + виноград
Кол-во порций: 2
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
85 грамм. кресс-салата
150 грамм. винограда (зеленоватый сорт)
180 мл натурального йогурта
2-4 ч.л. меда (на Ваш вкус)
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
10. Банан + морковь
Кол-во порций: 2
1 банан
1 ст. яблокового сока
1-2 ст. юный морковки (ломтиками)
1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
➕. СОХРАНИ рецепт, чтоб не утратить!
ПОДПИШИСЬ на https://konservirovaniedoma.ru
