Дом РецептыVegan Жареные Брокколи С Имбирем

Жареные Брокколи С Имбирем

от admin

Roasted Broccoli With Ginger

  • Итого:
    20 мин.

  • ДКП:
    5 мин.

  • Кука:
    15 мин.

  • Выход:
    обслуживает 4 до 6

сообщество бейдж

Принципов питания (на порцию)
125 Калорий
Жир
18г Углеводы
Белка

Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания

×

Факты Питания
Порций: 4 порции до 6
Количество на порцию
Калорий 125
% Суточной Нормы*
Общее количество жира 5г 7%
Насыщенный жир 1г 4%
Холестерин 0 мг 0%
98mg натрия 4%
Всего углеводов 18г 7%
Пищевые волокна 4г 15%
Белка 5г
Кальций 93mg 7%
* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию.

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)

Как овощи, брокколи немного лошадки. Супермаркеты всегда на складе, придирчивые дети будут надежно едят, а официанты и повара знают прочные стебли толпы угодников. К сожалению, это означает, что он получает немного разыгрались.

Ну, пора вам опять в восторге брокколи. Не только этот рецепт быстрый и легкий, но очень вкусный. Первый раз я сделал это, мои дети как с ума сошел за ту чушь, игриво дерутся из-за тарелки и буквально умолять, пока они не сожрали всю головку брокколи. И все, что потребовалось, чтобы повернуть его так смехотворно хорошее оливковое масло, немного свежего имбиря, щепотка соли, и быстро жарить в горячей духовке. Это достаточно легко для напряженного буднего вечера, достаточно особенным для компании, и достаточно вкусно, что можно даже выиграть одни ненавистники брокколи. А для любителей брокколи, вы будете просто сделать их очень, очень счастлив.

Сделать это еда: для быстрой еды на оживленной ночь, воспользуйтесь разогретую духовку, и готовим наши индийские-пряный лосось, пока брокколи жарится. Служить со стороной израильский кускус с сушеной клюквой и поджаренного миндаля. На десерт, сверху ванильного мороженого с кусочками бананов и полить тахини (или, если вы чувствуете себя фантазии, с тахини соус карамельный).

Ингредиенты

  • 1 1/2 фунтов (640 г) брокколи (обрезанная)
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1-дюймовый кусок имбиря (очищенный и тертый или мелко рубленый)
  • щедрая щепотка кошерной соли или морской соли
  • 3 до 4 зубчика чеснока (нечищеные, опционально)

Шаги, чтобы сделать это


  1. Разогреть духовку до 425 Ф / 220 С / Газ 7. Линия большой оправе лист выпечки с пергаментной бумагой и отложите в сторону.


  2. Вырезать брокколи в средних копья. Если есть лишние стебель остальные, лупить любую жесткую кожу с помощью овощечистки или острого ножа, а затем отрезать стебель на куски.


  3. Поместите брокколи на подготовленный противень и равномерно сбрызните оливковым маслом. Добавьте имбирь, щедрую щепотку соли и чеснок (если используете). С чистыми руками, бросить брокколи, пока она равномерно покрыты масло и имбирь.


  4. Обжарьте брокколи в разогретой духовке в течение 12 до 15 минут, переворачивая один раз, пока брокколи не станут нежными, но все еще хрустящей, и начинает карамелизироваться.


  5. Перевести брокколи на сервировочное блюдо. Если вы жареный чеснок зубчика, выдавить их из своей шкуры и промокните обжаренные чесноком на брокколи. (Или, служить гвоздички вместе с брокколи для тех, кто хочет добавить его в свою порцию.) Наслаждайтесь!


Рецепт Теги:

3 комментария

Валентина 13 сентября, 2020 - 2:37 пп

Брокколи, обожаю в любом виде. А тут такой замечательный рецепт. Обязательно приготовлю. Спасибо.

Ответить
Анна 15 ноября, 2020 - 5:41 дп

Отличный рецепт и очень полезный, особенно в осенне-зимний период. Даже по отдельности имбирь и брокколи имеют немаловажное значение для повышения иммунитета. Но самое главное- готовится быстро, очень удобно перед работой на автрак.

Ответить
Марина 19 сентября, 2021 - 8:39 пп

Легкий и простой, но очень витаминный салат из капусты Брокколи порадует в любое время года. Выглядит супер аппетитно и ярко..

Ответить

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика