15 наилучших товаров для сжигания жира
1. Грецкие орешки
Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но обычно, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).
Но грецкие орешки числятся рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают практически 3 г альфа-линоленовой кислоты.
2. Имбирь
В протяжении почти всех веков имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), также для профилактики воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция), улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в мышечных тканях и убыстрения темпов восстановления мускул .
Не считая того, подтверждено, что имбирь провоцирует расщепление жиров в организме.
3. Овсяные хлопья
Медлительно усвояемые углеводы , содействующие поддержанию обычного уровня сахара и инсулина в крови (внутренней средой организма человека и животных), что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Так, в процессе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира в протяжении денька и во время занятий, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .
4. Авокадо
Мононенасыщенные жиры из авокадо употребляются в качестве горючего во время физических нагрузок, что содействует резвому похудению.
Не считая того, в состав авокадо заходит весьма увлекательный углевод — манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем резвее человек худеет.
5. Лосось
Лосось — один из наилучших источников неподменных жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
Другими словами, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и заблокируют его скопление в организме.
6. Соя (соевые бобы)
Соя — это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает остальным видам протеина (из сыворотки либо говядины).
Не считая того, соя содействует похудению (возможно, благодаря понижению аппетита и уменьшению калорийности еды).
7. Вода
Полностью может быть, что это наилучший ассистент в борьбе с излишними килограммами. Результаты научных исследовательских работ демонстрируют, что 2 чашечки прохладной воды наращивают скорость обмена веществ на 30%.
Ученые обусловили, что если человек будет выпивать по 2 чашечки прохладной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годичном исчислении возрастет на 17400 калорий, что соответствует наиболее чем двум килограммам жира!
Вода — это, может быть, наилучший ассистент в борьбе с излишними килограммами.
8. Семечки льна
Содержат неподменную альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие скопление жировых отложений.
9. Грейпфрут
В процессе исследования, проведенного спецами из поликлиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было найдено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута либо выпивали по 240 мл грейпфрутового сока трижды в денек (придерживаясь обычной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)), теряли в среднем по 2 кило в течение 12 недель; при этом некие участники сбрасывали наиболее 5 кило без какой-нибудь диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) совершенно!
Разумеется, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови (внутренней средой организма человека и животных). Не считая того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин — соединение, которое препятствует отложению жировых припасов.
10. Мед
Да, это сахар, но он имеет весьма маленький гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина — принципиальное и нужное условие в борьбе с излишними килограммами.
Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; ординарными словами это означает, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.
11. Арахисовая паста
Очередной источник мононенасыщенных жирных кислот, нужных для похудения. Драматичность в том, что почти все производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!
Очевидно, полезные мононенасыщенные жиры они подменяют углеводами, а именно сахаром. Опасайтесь таковых товаров.
Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.
12. Яичка
Да-да, мы упоминали о яичках, когда разглядывали перечень товаров для набора мышечной массы. Так почему же они включены к тому же сюда?
Результаты научных исследовательских работ разрешают представить, что люди, которые завтракают яичками, не только лишь употребляют меньше калорий в протяжении денька, да и легче избавляются от излишних кг.
13. Перец чили
В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин — хим соединение, способное провоцировать расщепление жира, также уменьшать чувство голода и тягу к еде.
Эффективность капсаицина увеличивается в сочетании с кофеином.
14. Брокколи
Этот волокнистый овощ не может повытрепываться высочайшим содержанием углеводов либо калорий, но он обеспечивает чувство сытости — и это одно из его основных параметров.
Не считая того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.
15. Оливковое масло
Оливковое масло, как и авокадо, — ценный источник мононенасыщенных жиров.
Они не только лишь снижают уровень «отвратительного» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных) и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, да и употребляются организмом в качестве горючего, т.е. вы сможете быть уверенными, что ваша талия не возрастет в окружности.
