ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ!!!
0-3 минутки : бег
3-4 минутки : прыжки через скакалку
4-5 минутки : прыжки в полуприседе
5-8 минутки : бег
8-10 минутки : упражнение на бордюре
10-24 минутки : повторите минутки 3-10 два раза
24-27 минутки : бег
27-28 минутки : прыжки через скакалку
28-30 минутки : ходьба в умеренном темпе
ДЛЯ ТЕХ КТО ДОМА!!!!
0-3 минутки : кардиотренажер либо прыжки ноги вместе-ноги поврозь
3-4 минутки : прыжки через скакалку
4-5 минутки : прыжки в полуприседе
5-8 минутки : кардиотренажер либо прыжки ноги совместно ноги поврозь
8-10 минутки : упражнение на подъеме/степе
10-24 минутки : повторите минутки 3-10 два раза
24-27 минутки : кардиотренажер либо прыжки ноги совместно ноги поврозь
27-28 минутки : прыжки через скакалку
28-30 минутки : ходьба в умеренном темпе
