График здорового питания с вариациями блюд
7.00 — 7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.
9.00 — 9.30 2-ой завтрак на выбор
— хоть какой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яичка
— свежевыжатый овощной сок
11.00 — 12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.
13.30 — 14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
2-ое на выбор
— филе индейки с овощами
— белоснежная рыба с овощами
16.00 — 16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов
18.00 — 18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зеленоватыми овощами
— овощной салат с полосами индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами
20.00 — 22.00
— напиток
— яичко
— яблоко
Питайтесь верно!
