6 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ
1. Клубника + банан
Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 либо 1 ст. апельсинного сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере поначалу смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсинный сок. Добавьте льняные семена и опять размешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (либо темной смородины)
1 ст. апельсинного либо ананасового сока
250 грамм. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. одичавшего меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
3. Молоко + клубника + ростки пшеницы
Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) либо кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. одичавшего меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
4. Груша + шпинат
Кол-во порций: 2
2 зрелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежайшего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
5. Морковь + абрикос
Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до смеси смузи и сходу же подавайте.
6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинного сока
75 г свежайшего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Поначалу смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсинный сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до смеси смузи. Подавайте сходу же.
