| Принципов питания (на порцию) | |
|---|---|
| 475 | Калорий |
| 9г | Жир |
| 81г | Углеводы |
| 19г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
| Факты Питания | |
|---|---|
| Порций: 4 до 6 порций | |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 475 |
| % Суточной Нормы* | |
| Общее количество жира 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| 19mg натрия | 1% |
| Всего углеводов 81г | 29% |
| Пищевые волокна 17г | 60% |
| Белок 19г | |
| Кальций 145mg | 11% |
| * % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. | |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
Этот салат из риса с большим количеством порезанными свежими овощами и черными бобами. В лаймовой заправкой сока-это простая комбинация, а это придает салату потрясающий вкус.
Не стесняйтесь добавить около 1/2 стакана вареных кукурузных зерен в салат для дополнительного цвета и вкуса.
«Это было удивительно! Я взял его на обед, и я никогда не видел блюдо так быстро исчезают! Восторженные отзывы!» Адрианна
Ингредиенты
- 1 может/15 унций черной фасоли (слить и промыть)
- 2 стакана длиннозерного риса (приготовленная и охлажденная)
- 1 зеленый перец (мелко нарезанный)
- 1/2 красного болгарского перца (мелко порубить)
- 1 помидор (очищенный от семян и нарезанный)
- 2 до 3 зеленого лука (мелко нарезанного)
- 3 оливкового ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки сока лайма
- 1/2 чайной ложки Дижонской горчицы
- 1/2 чайной ложки сахара
- 1/4 чайной ложки тмина
- 1/4 чайной ложки черного перца
- Гарнир: свежий нарезанной петрушки или кинзы
Шаги, чтобы сделать это
-
В миске смешайте черные бобы с холодного вареного риса, зеленый и красный сладкий перец, нарезанные помидоры и нарезанный зеленый лук.
-
В маленькой миске, взбейте вместе оливковое масло, сок лайма, дижонскую горчицу, сахар, тмин и перец.
-
Добавить соус смесь к фасоли и риса и осторожно перемешайте ингредиенты.
-
Украсить зеленью петрушки или свежей нарезанной кинзы. Накройте и охладите до полного охлажденным.
-
Перемешайте и подавайте.
Варианты
Добавить около 1/2 чашки вареных целого ядра кукурузы в салат вместе с черными бобами.
Добавить несколько столовых ложек нарезанной свежей кинзы в салат с овощами.
Подавайте салат на свежий авокадо клинья.
Заменить зеленый лук 3 столовые ложки мелко нарезанный красный лук.
Вам Также Могут Понравиться
Текс-Мекс Черная фасоль и кукуруза салат
Классический Cajun Салат Из Риса
Нарезанные овощи и салат с лимонной заправкой
Рецепт Теги:
- Рис
- обед
- Южный
- лето
