Вот несколько простых и простых советов, чтобы уменьшить количество отходов, получить больше питательных веществ, и сэкономить время и деньги. Являетесь ли вы поклонником сока или смузи начинающих или длинный-таймер, мы гарантируем, что вы найдете некоторые удивительные и полезные!
Сок или смузи
Сока отделяет сок от мякоти, в то время как смузи включает в себя все. Мякоть полный питательных веществ, поэтому понятно, что фруктовые напитки содержат больше питательных веществ. Этого часто спорили точка это не обязательно правда, потому что машины высокой энергии, что делает смузи добавляет тепла и кислорода, который на самом деле разрушает некоторые питательные вещества. Таким образом, разница в богатстве питательности смузи и соки не стоит спорить. Они оба миры лучше, чем ничего бутылках или консервы!
Важные различия касаются калорий и клетчатки. Один из мифов сока заключается в том, что, когда пульпа удаляется, там идет все волокна. Правда некоторые волокна теряются, но не все. Много растворимой клетчатки остается в свежий сок в то время как большинство нерастворимой клетчатки удаляется. Мякоть дополнительных калорий, поэтому сок является предпочтительным для потери веса. Но тех, кто с пищеварительной вопросов найдете более помочь в богатые клетчаткой смузи. Кроме того, одним из самых мощных для снижения уровня холестерина соединений нерастворимых волокон, так смузи будет наш выбор для снижения холестерина.
Быстрое примечание о машинах, которые делают соки и смузи. Вы можете использовать недорогой кухонный блендер для приготовления сока, но плаксивый, песчинки должны быть напряженными через фильтр для кофе, которая занимает время. Это просто не достаточно мощным, чтобы превратить весь фрукт или овощ – кожи, семян, и все – в плавный напиток. Требуется более дорогая машина. Однако, ваш дешевый блендер очень удобен для добавления авокадо или банан сок – продукты, которые засоряют самый сок машины.
Смешивая Фрукты И Овощи
По мнению диетологов, фрукты и овощи не смешиваются с двумя исключениями: морковь можно смешивать с любыми фруктами, и яблоки можно смешивать с любым растительным. Но опять же мы смешаем все виды фруктов и овощей в наш сок рецепты без каких-либо проблем с пищеварением.
Зеленый
Листовые зеленые, поэтому питательные вещества они называются «суперпродуктов».Самый супер из них является пырей, который можно легко выращивать дома. Зелень горький и сильно богатых, поэтому вам нужно только немного, чтобы извлечь пользу. Слишком много может привести к расстройству желудка. Вы можете также уменьшить горький вкус, добавив немного лимона.
Соки И Смузи Машин
‘Центробежные сок машины стоят дешевле, но они не зеленые, и мы надеемся, мы убедили вас в важности добавив зелень все ваши рецепты Сок. Мы предлагаем «медленных» машина сока (около $300 – Hurom 100, Омега Верт или breville раздавить), который добавляет меньше тепла и кислорода, тем самым сохраняя больше питательных веществ.
Сок кожи, сердцевины и мякоти
Грубой кожи, такие как ананас и авокадо, и какие-то ямы и семена должны быть удалены. Но кожицы яблока и цедры цитрусовых съедобные (за исключением апельсинового) и полный питательных веществ. Также Бузина, что мягкий белый материал только под кожурой, содержит питательные вещества. Что касается целлюлозы, древесной массы, добавить майонез к нему на вкусный макет салат из тунца. Или добавить мякоть блины, печенье и даже хумус. Некоторые семена и зелень будет вызывать расстройство желудка, поэтому убедитесь, что вы хорошо осведомлены о том, что перед началом смузи приключения.
Органическое
Все, что попадает на кожу, фруктов или овощей будет поглощена в какой-то степени. Мыть фрукты и овощи очень эффективны против бактерий, но не удобрений и пестицидов. Что-нибудь с надписью «органический» означает, что он свободен от этих химических веществ. Обратитесь к экологической ежегодный список рабочей группы из наиболее химически нагруженные фруктами, овощами и картофелем (‘Грязная дюжина’), что, таким образом, вы должны попробовать, чтобы закопать органический.
Нет Больше Плесени
Вот деньги экономить трюк. Просто спрей или полоскать ягоды в растворе из 1 стакана уксуса и 10 стаканов воды. Пусть они впитаться в течение нескольких минут, а затем позволить им полностью высохнуть. Вам не придется по вкусу любой вкус уксуса на ваши ягоды и они будут длиться неделю уже без формы.
Пить Сразу
Богатые питательных веществ в свежем соке начинают исчезать в течение нескольких минут, так что сразу же выпить сок или смузи. Лучше замораживать ваши продукты, чем сок или смузи.
Доброе Утро
Исследования показали, что наши тела поглощают больше питательных веществ утром. Так что сок или смузи на завтрак.
Сок для детей
Исследования показали, что дети, которые принимают поливитаминные добавки, имеют более высокий IQ автора. Представьте своего ребенка на свежий сок, который является более питательным, чем лучшие поливитамины с более витамины, минералы, волокна, ферменты и фитонутриенты. Кроме того, исследования начинают сомневаться в безопасности добавки. Например, витамин Е и селен увеличивают риск рака простаты у мужчин в возрасте до 65 лет, а также бета-каротин повышает риск рака легких у курильщиков.
Статьи Источников
Ель ест использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемых исследований, чтобы поддержать фактов в рамках нашей статьи. Читайте наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверить и сохранить наш контент точной, надежной и достоверной.
-
Кеннеди сделать. Витамины B и мозга: механизмы, дозы и эффективность—обзор. Питательные вещества. 2016;8(2):68. Дой:10.3390/nu8020068
-
Middha П, Вайнштейн Я., Männistö с Albanes Д, Mondul утра. β-каротин добавки и заболеваемость раком легких в альфа-токоферол, бета-каротин профилактике рака исследовании: роль смол и никотина. Никотин Тоб РЭС. 2019;21(8):1045-1050. номер doi:10.1093/НТР/nty115
