ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК — ПРИНЦИПЫ:
1. Безупречное время завтрака — 7-8 часов утра, но не позже 9-10 часов утра.
2. Чтоб ощутить голод перед завтраком, можно за ранее позаниматься гимнастикой либо создать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать еду, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
— фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из новых фруктов с йогуртом, салат из новых овощей со сметаной и др.);
— зерновые (каши, мюсли, тосты);
— продукты из молока (молоко, йогурт, напиток, творог);
— протеины (яичко, сыр).
5. Важны положительные эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) во время приема еды!
