Потомственная ведунья
 
Дом РецептыЗакуски Зерно-Бесплатные Энергетические Батончики

Зерно-Бесплатные Энергетические Батончики

от admin

Grain-Free Energy Bars

  • Итого:
    10 мин.

  • ДКП:
    10 мин.

  • Кука:
    0 мин.

  • Неактивные:
    60 мин.

  • Выход:
    12-16 бары (12 порций)

Принципов питания (на порцию)
309 Калорий
28г Жир
14г Углеводы
Белка

Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания

×

Факты Питания
Порций: 12-16 бары (12 порций)
Количество на порцию
Калорий 309
% Суточной Нормы*
Всего жиров-28г 36%
Насыщенные жиры 11г 53%
Холестерин 41mg 14%
3мг натрия 0%
Всего углеводов-14г 5%
Пищевые волокна 3г 11%
Белка 5г
51mg кальция 4%
* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию.

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)

Энергетические батончики являются все ярость в эти дни. Обеспечивая быстрый приток энергии и питания, когда вы находитесь в дороге, это не удивительно, почему они так популярны. Проблема только в одном баре может стоить от $1 до $5, что делает его дорогую закуску. К счастью, энергетические батончики легко сделать дома на долю от цены, и бесконечно настраиваемый.

Для этого зерна-бесплатный бар, орехами и ореховым маслом, что обеспечивает высокую дозу белка, давая вам прилив энергии и помогая обуздать голод. Даты добавить естественную сладость и дать в баре приятная текстура жевательные. По вкусу и консистенции похожи на печенье с арахисовым маслом, так что ваши здоровые закуски будет чувствовать себя как лечить!

Дополнительным бонусом является то, что этот рецепт морозил замечательно! Особенно если вы по отдельности оберните баров и спрятать их в zip-топ сумку. Просто придерживайтесь одного или двух в холодильнике ночь прежде, и они будут разморожены в течение следующего дня. Если вы удвоить рецепт, используйте большую кастрюлю или две 8 — или 9-дюймовый кастрюли. Ознакомиться с вариациями Примечание ниже рецепт для идеи о том, как настроить свои энергетические батончики.

Ингредиенты

  • 2 даты стакана (без косточек)
  • 1 чашка несоленого миндаля (поджаренного)
  • 1 чашка несоленого грецких орехов (поджаренных)
  • 1 чашка гладкие, соленые миндальное масло
  • 1/2 чайной ложки ванили (или миндальный экстракт)

Шаги, чтобы сделать это


  1. Собрать ингредиенты.


  2. В миску кухонном комбайне, пульс финики, миндаль и грецкие орехи, пока крупные куски орехов размером с перчинки или меньше.


  3. Очистите вниз стороны и добавить миндальное масло и ваниль. Процесс пока хорошо не смешано и смесь склеивается при нажатии. Останавливаться и отчищать один или два раза при необходимости бокам.


  4. Линия 8-дюймовый или 9-дюймовый квадратный противень с пергаментной бумагой. Вылить смесь на бумагу и нажать на сковороде до уровня.


  5. Охладите в течение часа, а затем нарежьте полосками острым ножом.


  6. Индивидуально обернуть каждый бар и магазин в воздухонепроницаемом контейнере в холодильнике до 2 недель или в морозилке до 2 месяцев.


Варианты


  • Использовать различные ореховые масла, такие как арахис или кешью.


  • Поменять один из орехов кешью или арахис.


  • Добавить дополнительный ингредиент после того, как бары смешиваются и дайте ему один последний пульс в кухонном комбайне. Некоторые отличные варианты:


  • Shredded кокос
  • Мини-шоколадная стружка
  • Какао-крупка
  • Сушеной вишни
  • Семена тыквы

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика