Цуккини является самым популярным из всех патиссоны. Низким содержанием жира, соли, углеводов и калорий, кабачок не имеет холестерина. Лето сквош-это часть отличная еда для тех, кто на диете. Это особенно богата бета-каротином, витамином C, фолиевой кислоты и клетчатки. Кроме того, эта еда также предоставляет широкий спектр B-комплекс соединений и является отличным источником минералов, включая калий, магний, медь и марганец, что особенно важно для своей помощи, помогая организму перерабатывать глюкозу, жиры, и углеводы. Калия особенно полезны в оказании помощи для поддержания здорового сердца и кровяное давление. Кабачки также богаты витамином А, железа и кальция, а также омега-3 жирных кислот.
Содержание магния кабачок помогает снизить кровяное давление, естественно. Кабачок также содержит здоровую дозу лютеина, который снижает риск инсульта и сердечных приступов, и вместе с калий укрепляет зрение, а в сочетании с бета-каротин снижает риск дегенеративных заболеваний глаз. Кроме того, питательной ценности кабачок снизить риск диабета II типа.
С этим рецептом, вы сделаете свой сок и смузи за несколько простых шагов. Для дополнительного питания не почистите морковь, свекла, тыква или яблоко—есть много питательных веществ в кожу!
Ингредиенты
- 1 цукини с кожей
- 2 моркови
- 3-4 листочками любимой зелени (например, ребенок кале или шпинат, или большой палец пырей)
- 1 яблоко
- 1/2 свеклы
- Опционально: 1 чайная ложка меда, стевии или агавы
- Для смузи
- Же, как и выше, плюс 1-2 стакана овса, миндаля, риса, сои или молока.
Шаги, чтобы сделать это
-
Мыть овощи.
-
Нарезать все овощи на 1-2 дюйма кубов.
-
Положить все овощи через соковыжималку.
-
Добавить молоко и подсластитель по вкусу.
-
Встряхнуть или смешать смесь.
Рецепт Теги:
- Морковный
- американский
- лето
- напитки
