Этот шоколадно-банановый коктейль рецепт, на вкус как молочный коктейль, но гораздо более питательны. С огромным 8 граммов белка, 5 граммов клетчатки и 29% от рекомендуемой суточной потребности кальция, этот шоколадно-банановый смузи делает потрясающую здоровую закуску. Родителям также понравится тот факт, что это дешевле, чем коммерческие смузи и не имеет никаких протеиновых порошков и добавок.
Ингредиенты
- Лед (примерно горсть или две)
- 2 большие бананы
- 1 1/2 чашки нежирного ванильного соевого молока
- Обезжиренный 1/4 стакана или обезжиренного ванильного йогурта
- 1 ст. шоколадной пасты с фундуком (например Нутелла)
Шаги, чтобы сделать это
-
Положите лед в блендер. Использовать горсть или две, если вы хотите, чтобы ваш смузи будет больше похож на сок, больше, если вы хотите, чтобы это было похоже на молочный коктейль.
-
Добавить оставшиеся ингредиенты.
-
Пюре до однородного состояния. Подавать сразу же.
Делает 2 порции.
В одной порции: 259 ккал, 5 г жира (3 г насыщенных жиров), 2 мг холестерина, 48 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.
Рецепт Теги:
- Банан
- завтрак
- американский
- лето
