значок редактора
| Принципов питания (на порцию) | |
|---|---|
| 313 | Калорий |
| 1г | Жир |
| 75г | Углеводы |
| 5г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
| Факты Питания | |
|---|---|
| Порций: 1 порция | |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 313 |
| % Суточной Нормы* | |
| Всего жиров 1г | 2% |
| Насыщенные жиры 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| 27 мг натрия | 1% |
| Всего углеводов 75г | 27% |
| Пищевые волокна 7г | 24% |
| Белка 5г | |
| 82mg кальция | 6% |
| * % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. | |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
Люди любят вкусные коктейли с соками в торговом центре, но они не дешевые и они упакованы с калориями. Вы можете легко сделать это подражатель их оригинальные смузи дома. Это сделано с только четыре ингредиента и он получает свою сладость из замороженного банана. Этот смузи имеет гораздо меньше калорий, а вкус настолько свежим и вкусным. Также, вы точно знаете, что вошло в этот смузи, так что вы можете чувствовать себя хорошо о еде их на регулярные. Она имеет вкусный тропический смузи Вкус, которым можно наслаждаться в любое время года.
Этот рецепт делает один коктейль, но вы можете легко удвоить его, если вы делаете коктейль на двоих. Вы также можете добавить другие фрукты и еще немного сока, чтобы сделать различные ароматы, такие как клубника, банан или апельсин манго. Вы можете экспериментировать с использованием различных соков, например, манго, ананас, и еще целый фруктовый сок. Попробуйте заменить кокосовое молоко для цельного молока для по-настоящему тропический фруктовый коктейль.
Ингредиенты
- 1 большой банан (замороженный)
- 3/4 чашки апельсинового сока
- 1/4 стакана цельного молока
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- Гарнир: долька апельсина
Шаги, чтобы сделать это
-
Собрать ингредиенты.
-
Поместите банан, апельсиновый сок, молоко и ваниль в блендере. Смешать ингредиенты, пока оно не станет гладким, используя высокие или установка смузи.
-
Разлить в чашки.
-
Украсьте долькой апельсина, если вы хотите.
-
Этот коктейль лучше всего подавать сразу и, пока она еще холодная.
Советы
- Вы можете варьировать количество молока и апельсинового сока, чтобы сделать смузи толще или тоньше. Добавить больше жидкости для разжижения и меньше, чтобы сделать его толще.
- Чтобы получить максимум банановым вкусом и сладостью, позволить ваши бананы созревают, пока у них есть много темных пятен и даже закрывают темно-коричневыми пятнами. Очистите бананы и положите их в морозильную сумку в морозильнике. Если вы хотите меньше сладости и менее банановым вкусом, заморозить бананы, если они спелые, без каких-либо зеленый, но, прежде чем они развиваются коричневые пятна. Вы можете сделать этот коктейль с незамерзшей банан, но это не будет так холодно.
Вариаций Рецепта
- Вы можете заменить йогурт, кокосовое молоко, миндальное молоко, соевое молоко или обезжиренное молоко для цельного молока. Это может превратить рецепт в молочно-бесплатно.
- Если вам не нравится банановый вкус или вы не имеете бананы удобно, вы можете заменить его стаканом льда и 2 чайные ложки сахара или меда. Апельсиновый сок дает немного сладость, но это не вкус, как сладкий без банана, Если вы добавить немного подсластителя.
- Если вы хотите, чтобы упаковать некоторые протеин в этот коктейль, вы также можете заменить 1/4 чашки греческого йогурта или процеженный йогурт на цельном молоке. Вы также можете добавить шариком ванильного протеинового порошка в оригинальных ингредиентов. Белок льстец является конечной утрам энергетический напиток.
Рецепт Теги:
- оранжевый
- завтрак
- американский
- обратно в школу
