Крыжовник считается родным для Азии, Северо-Западной Африке, Индии и Европе. Этот фрукт является членом семейства Grossulariaceae и родственник черной смородины. Крыжовник описывается как имеющий особый аромат у всех своя и варьируется в цвете от зеленого, желтого и белого до различных оттенков розового, ярко-красного, и даже черного, в зависимости от вида.
В Европе, крыжовник может расти к размеру и форме сливы, а в Северном полушарии–США и Канада–это гораздо меньше, примерно полтора дюйма в диаметре. В то время как часто описано как кислые на вкус, в последнее время гибридные сорта довольно сладкие.
На протяжении веков крыжовника были съедены прямо с лозы. Но в США, дополняющий ваш рацион с высокой питательной фруктов может быть сложным, так как они не легко доступны в супермаркетах. Крыжовник богат полифенолами, антиоксидантами и витаминами и являются хорошим источником некоторых минералов, а также. Плод является также хорошим источником витамина A, C и B-комплексные соединения. Низким содержанием калорий (66 на чашку) и без жира и холестерина, крыжовник также очень низким содержанием натрия.
Крыжовник предлагаем широкий спектр минералов с железа и калия, магний, медь, фосфор, марганец, а также небольшое количество кальция. Этот фрукт также содержит микроэлементы селен, хром и цинк.
Помимо того, что низкое содержание калорий, высокое содержание клетчатки крыжовника дает ощущение сытости в течение более длительного времени, что делает это отличный фрукт для похудения.
Ингредиенты
- 2 моркови
- 1 яблоко
- 1 крыжовник чашка
- 1 ломтик свежего имбиря
- Молоко (например, миндальное, овсяное, кокосовое, или молочная; по мере необходимости)
- 2 до 3 листьев из зеленых овощей (например шпинат, капуста, свекла или даже пырей)
- Необязательно: некоторые из ваших любимых орехов и семян
Шаги, чтобы сделать это
- Собрать ингредиенты.
- Соединить в блендере и смешайте до желаемой гладкости.
Совет
- Лучше всего пить его свежим как можно скорее для достижения наилучших вкус и максимальную питательную ценность.
7 советов для сока и смузи начинающих
Рецепт Теги:
- Морковный
- напитки
- американский
- смесь / процесс
