| Принципов питания (на порцию) | |
|---|---|
| 355 | Калорий |
| 21г | Жир |
| 25г | Углеводы |
| 19г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
| Факты Питания | |
|---|---|
| Порций: 1 коктейль (1 порция) | |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 355 |
| % Суточной Нормы* | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенные жиры 2г | 9% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрия 250мг | 11% |
| Всего углеводов 25г | 9% |
| Пищевые волокна 5г | 19% |
| Белок 19г | |
| Кальций 155mg | 12% |
| * % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. | |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
МММ, ничто не говорит падать, как тыквенный! Будь то латте, домашний пирог, или пожать основного девочка во мне не может получить достаточно все, что тыквенный пирог. Я люблю хороший тыквенный хлеб, тыквенный лепешки, или тыквенный маффины на завтрак. Этот протеиновый коктейль является отличным способом, чтобы объединить вкусными ароматами осени с питательным белком! Это делает идеальный быстрый и легкий и полный завтрак, всех с этим вкусным тыквенным вкусом!
Мне нравится использовать консервированную тыкву, которая уже имеет пряности смешанные, но вы можете полностью использовать обычные консервированные тыквы и добавить в половину чайной ложки тыквенный пирог. Вы можете использовать любое молоко необходимо в этом рецепте. Мне нравится использовать вкусные травы кормили цельным молоком от нашей местной ферме, но вы можете заменить миндальное молоко, кокосовое молоко, или соевое молоко! Вы также можете использовать любой марки протеиновый порошок, который вы предпочитаете. Ванильный аромат предпочтительнее для этого рецепта, так как он отлично сочетается с тыквенным вкусом. Я не рекомендую использовать шоколад, но некоторые люди любят шоколад и тыква вместе!
Если я не делаю встряска для моего мужа я добавляю в несколько нарезанных орехов пекан, чтобы дать ему еще один удар, белка и великолепная текстура. Если вы хотите, чтобы пожать очень сытные, можно также добавить 1/4 чашки старомодные овес. Это делает Шейк супер наполнения. Мне нравится добавлять замороженный банан для текстуры, но это также даст встряхнуть немного банановым вкусом, который я не всегда хочу. вы также можете добавить лед по толще и холоднее трясти. Этот рецепт делает один коктейль, но вы можете легко удвоить его, если вы делаете это на двоих!
Ингредиенты
- 1/2 чашки тыквенного пирога начинка (или обычной консервированной тыквы и 1/2 чайной ложки тыквенный пирог)
- 1/2 чашки цельного молока (или заменить миндальным, кокосовым или соевым молоком)
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- Дополнительно: для более густой коктейль, добавьте 1/2 замороженный банан (нарезать кусками)
- Дополнительно: дополнительные белок и текстуру добавить 1/4 стакана рубленых орехов пекан
Шаги, чтобы сделать это
-
Собрать ингредиенты.
-
Место заполнение тыквенный пирог, молоко, кленовый сироп, белковый порошок и ванильный экстракт в блендере. Если вы добавляете банан и пекан, и добавить их в это время.
-
Смешать ингредиенты, пока совершенно гладкой. Если используете свежий банан, а не замороженные, можно добавить горсть кубиков льда, чтобы придать ему более густую консистенцию.
-
Налейте смузи в стакан и украсьте немного более острый тыквенный пирог и рубленые орехи при желании.
-
Служить и наслаждайтесь!
Рецепт Теги:
- безалкогольный коктейль
- завтрак
- американский
- обратно в школу
