Нежирные Специи Потер Трески

• Итого:
  11 мин.

• ДКП:
  5 мин.

• Кука:
  6 минут

• Выход:
  4 порции

Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания

×

(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)

Простая приправа смесь паприки, тмин, кориандр, и куркума является отличным руб. для CoD. Этот рецепт создает нежирная рыба, блюдо, которое идеально подходит для занятых семей, потому что он может быть готов менее чем за 30 минут.

В то время как рецепт написан для истинных трески (или трески), в руб. можете работать или почти любой другой мягкий вкус белой рыбы. Хорошие выборы включают Атлантический большеголов или тилапии. Это идеальный фундамент для специй и если это не достаточно острым для вас, добавьте щепотку кайенского перца в смесь.

Рыба может быть жареной, хотя вы можете также приготовить его на гриле. Сколько рыбы нужно готовить в зависимости от ее толщины. Как правило, дайте 10 минут на дюйм.

Ингредиенты

• 4 филе трески (или любой мягкий вкус белой рыбы)
• 1 столовая ложка паприки
• 1 чайная ложка молотого тмина
• 1/2 чайной ложки молотого кориандра
• 1/2 чайной ложки куркумы
• 1/2 лимона

Шаги, чтобы сделать это

1. Собрать ингредиенты.

   




2. Разогреть бройлер.




3. Спрей бройлеров кастрюлю или противень с антипригарным разбрызгивателем.

   




4. В небольшой миске смешайте специи.

   




5. Посыпать специями руб. за обеих сторон рыбное филе.

   




6. Поместите филе в смазанный маслом противень. Жарить в течение 5-6 минут, один раз перевернув, пока рыба не начнет легко расслаиваться вилкой.

   




7. Выжать сок половины лимона над вареной рыбы.

   




8. Служить и наслаждайтесь!

Обслуживание Предложения

• Это такое легкое, простое блюдо, что вы действительно не можете пойти не так с любым гарниром. Чтобы создать хорошо округленный блюдо, приготовить кус-кус или рис и разнообразные овощи.