Лист сковороде блюда были невероятны. Они настолько легки в приготовлении, полноценный обед в кастрюле, и упакованы с тем, что протеин и вкус, которые вы хотите! Это ваш идеальный будний вечер идти к еде!
Этот лист Пан лосось терияки не могло быть легче или более вкусным. Это полон овощами, сердце здорового лосося и сладкий и острый соус «терияки».
Вы можете полностью настроить овощей в этом блюде, так же. Попробовать то, что выглядит хорошо в продуктовом магазине; стручковый горошек, морковь, болгарский перец, брокколи, зеленая фасоль, брюссельская капуста, и даже ананас, все отлично работает. Выбрать то, что будет в сезоне, если вы можете. Делать разное количество разных овощей в зависимости от того, что вам нравится!
Подавать этот лист кастрюлю с небольшим количеством свежеприготовленного риса на стороне. Или добавить немного цветной капусты риса на четверть кастрюли для низкоуглеводной пищи. Ням!
Ингредиенты
- 2 (8 унций) филе лосося
- 2 чашки соцветий брокколи
- 1/2 фунта зеленой фасоли (обрезать)
- 1 красный перец (нарезанный)
- 1 оранжевый болгарский перец(нарезанный)
- 2 большие моркови (кружочками)
- 1/3 стакана соевого соуса
- 1/2 чашки коричневого сахара
- 1 чайная ложка чесночного порошка
- 2 столовые ложки белого уксуса
- 1/2 чайной ложки имбирного порошка
- 1 столовая ложка кукурузного крахмала
- гарнир: 2 чайные ложки семян кунжута
Шаги, чтобы сделать это
-
Соберите свои ингредиенты.
-
Выложить овощи и рыбу на смазанный лист противня. Разогреть духовку до 425F.
-
Взбейте вместе все остальные ингредиенты в небольшой миске.
-
Полить половиной соуса поверх лосося и овощи. Используйте щетку, чтобы почистить соусом лосось тоже.
-
Запекать лосось в предварительно разогретой духовке в течение 15 до 20 минут. В то время как это выпечка добавить остальной соус в кастрюлю и готовьте на среднем огне, часто взбиваем, пока он не загустеет, около 3 минут.
-
Удалить лист противень из духовки и вылейте оставшийся соус поверх лосося и овощи.
-
Гарнир с кунжутом и копать в!
Советы
- Убедитесь в том, чтобы смазать лист сковороде с небольшим антипригарным спреем.
- Оставьте кожу на лосося. Это позволит предотвратить мясо от прилипания к сковороде.
- Вы можете замариновать лосось в соусе до 12 часов перед приготовлением. Это усилит аромат. Но если вы ищете быстрый ужин, это совершенно не нужно.
Варианты
- Вы можете сделать этот рецепт с курицей или креветками. Креветок займет немного меньше времени, чтобы готовить. Курица, как правило, займет немного больше времени!
- Вы можете заменить мед на коричневый сахар и рисовый уксус является отличной заменой для белого уксуса.
- Вы можете использовать готовые маринады если вы хотите сделать это супер легко. Возможности безграничны!
Новые для приготовления рыбы и морепродуктов? Узнать секрет
Рецепт Теги:
- ужин
- японский
- выпекать
- вхож
