| Принципов питания (на порцию) | |
|---|---|
| 357 | Калорий |
| 15г | Жир |
| 48г | Углеводы |
| 12г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
| Факты Питания | |
|---|---|
| Порций: 2 Порции | |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 357 |
| % Суточной Нормы* | |
| Всего жиров 15г | 19% |
| Насыщенные жиры 5г | 26% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| 253mg натрия | 11% |
| Всего углеводов 48 г | 18% |
| Пищевые волокна 4г | 13% |
| Белок 12г | |
| Кальций 287mg | 22% |
| * % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. | |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
Если вы не уже есть заначка на бананы в морозильной камере, готов к сливочные коктейли, тогда чего вы ждете? Да, ок, можно сделать смузи с размороженные бананы, а также, но смесь не будет густой и насыщенный вкус. И, как побочный эффект, можно кинуть пару замороженные бананы в блендер или кухонный комбайн и сделать очень вкусный и полезный розыгрыш мороженого мягкой подачи. Но вернемся к смузи.
Напитки, приготовленные на основе кефира являются общими в ближневосточной кухни и коктейли всех видов пользуются популярностью в США. Это быстрый, легкий и здоровый завтрак, наполненный как фрукты и овощи для протеина и витамин упакованные начало дня. Блиц все это в блендере, перелейте его в портативный чашки и у вас есть питательный завтрак, чтобы пойти.
Но давайте не забывать о смузи-отличный вариант для послеобеденного выбирают меня вверх. Они могут быть здоровый вариант, чтобы отбить послеобеденный спад энергии и желание уйти от наших столах и просто пойти вздремнуть. Увы, когда спит не вариант, смузи делает намного лучшую работу, чтобы держать вас свежим, чем идущие за шоколадку. Плюс, будучи менее бросились в день означает больше времени, чтобы рассмотреть различные слои вкусовых вариантах.
Банан является, как правило, штапель а также белка нажмите добавить йогурт. Выбор йогурта до вас, но простой греческий йогурт стиле-это всегда хороший выбор. Немного меда придает ему просто прикосновение сладости без дегустации, как молочный коктейль с мороженым и корицей никогда не помешает.
На данный момент в смузи процесса изготовления, это довольно распространенная для многих американцев, чтобы достигнуть столовую ложку или две из вкусный сливочный арахисовое масло. Но тахини является прекрасным заменителем вкуса. Сделан с нуля, семена кунжута, кунжутное паста тоже очень гладким и сливочным, как арахисовое масло, и добавляет, ореховый вкус, а также большой заряд белка в смузи. Просто добавьте соломинку и у вас есть день лечения.
Ингредиенты
- 1 замороженный банан
- 1 чашка простого греческого стиля йогурт
- 1/2 стакана молока
- 2 столовые ложки меда
- 2 столовые ложки тахини (кунжутная паста)
- 1/4 чайной ложки корицы
- Щепотка соли
- 4 больших кубиков льда
Шаги, чтобы сделать это
Примечание: заморозить бананы, подождите, пока они полностью созреют, снять кожицу, разрезать пополам или на четыре части и поместите в герметичные мешки в морозильную камеру.
-
Чтобы сделать пюре, добавить банан, греческий йогурт, стиле, молоко, мед, затир сезама, корицы, соли и кубики льда в блендер.
-
Пюре, пока совершенно гладкой и без льда остаться. Подавать холодным.
Рецепт Теги:
- смузи
- напитки
- Ближнего Востока
- смесь / процесс
