Все очень просто, цинка было доказано, чтобы предотвратить и сократить продолжительность простуды.
Кроме того, этот минерал является жизненно важным для нашего здоровья и благополучия. Цинк присутствует в каждой клетке нашего тела и необходим для более чем 300 химических реакций, связанных с ферментами в наших системах.
Много пожилых людей испытывают относительную нехватку цинка, и эта потеря связана с пониженной функцией головного мозга, болезнь Альцгеймера, снижение иммунитета, а также замедленный процесс заживления, чтобы назвать несколько.
Дефицит цинка также может привести к усталости, а у детей – замедленный рост, депрессия, тревожность и повышенная склонность к приобретению инфекций.
Другие признаки дефицита цинка включают потерю волос, потерю чувства вкуса и обоняния, проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна, и поскольку цинк присутствует даже в сетчатке глаза, а также повышенный риск определенных видов рака.
К счастью, цинк присутствует во многих продуктах, которые мы едим, но так как она истощается на ежедневной основе, его запас должен ежедневно пополняться.
Удивительные Преимущества
Этот минерал особенно необходим для здоровой иммунной системы, и в сочетании с другими минералами и витаминами, действует как мощный антиоксидант, помогает предотвратить окислительный стресс и таким образом способствовать процессу старения.
Цинк также необходим для здоровой заживление ран.
Он также помогает вырабатывать энергию.
Цинк также было показано, чтобы помочь тем, кто страдает опухолей головы и шеи, чтобы быстрее восстановиться. Также было обнаружено, чтобы помочь тем, кто страдает от герпеса, ВИЧ, серповидно-клеточная анемия, синдром хронической усталости и другими заболеваниями.
Тем, кто страдает от таких проблем, как болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний органов пищеварения, в том числе анорексия, часто имеют низкие уровни цинка.
Учитывая то, как важен цинк для здоровья и благополучия нашей иммунной системы, наш энергетический уровень, здоровое функционирование нашего мозга, око наше здоровье и здоровье нашей репродуктивной системы, это не удивительно, что мы должны уделять больше внимание на наше потребление этого часто упускается из виду минерал!
Фрукты и овощи с высоким содержанием цинка
Существует достаточно большое количество овощей, которые являются очень хорошими источниками цинка.
Особенно хорошие источники цинка включают шпинат, грибы шиитаке, кнопку или crimini грибы, и спаржа.
Хорошими источниками цинка являются зелень, свекла, кабачки, брокколи, зеленый горошек, мангольд, брюссельская капуста, морская зелень, помидоры и китайскую капусту.
Есть также некоторое количество орехов, трав и семян, который содержит цинк в том числе кунжут, тыквенные семечки, кешью и петрушки. Тофу и йогурт также являются ценными источниками этого минерала!
Ингредиенты
- 2 моркови
- 2 яблока
- 1 чашка шпината
- 1 ломтик свежего имбиря
- Для замечательного пюре добавить 1 на 2 стакана кешью или соевое молоко.
- Для дополнительной цинка добавить семена кунжута или тыквенные семечки.
Шаги, чтобы сделать это
Помните, чтобы пить его свежим, как только вы можете за лучший вкус и максимальную питательную ценность.
Рецепт Теги:
- Морковный
- напитки
- американский
- смесь / процесс
