Принципов питания (на порцию) | |
---|---|
294 | Калорий |
19г | Жир |
13г | Углеводы |
19г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
Факты Питания | |
---|---|
Порций: 4 Порции (2 Каждый) | |
Количество на порцию | |
Калорий | 294 |
% Суточной Нормы* | |
Общий жир 19г | 25% |
Насыщенные жиры 10г | 48% |
Холестерин 269mg | 90% |
442mg натрия | 19% |
Всего углеводов-13г | 5% |
Пищевые волокна 2г | 9% |
Белок 19г | |
Кальций 280mg | 22% |
* % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
Эти индивидуальные ветчиной и сыром запеканки Оснастки для ремонта и выпекать в олово сдобы. В холодильнике полумесяца раскатайте тесто делает невероятно легкой корочки. Рассмотрим эти вкусные, сытные угощения на праздничный утренник или быстрый завтрак для детей, чтобы хватать и бежать по дороге в школу. Подавать пирог с соком и кусочками дыня или дыня, свежая клубника, и виноград без косточек для изысканного завтрака или бранча. Или добавить нарезанные помидоры на тарелку с запеканки. Позвольте два небольших запеканки на человека — или один для маленьких детей.
Они прекрасно подходят для обеда. Подавать пирог вместе с некоторыми сальса или кетчуп вместе с салатом или суп для приятного обеда.
В запеканки являются очень гибкой, а также. Не стесняйтесь использовать швейцарский сыр или Чеддер Джек смесь вместо сыра Чеддер. Или добавить около 1/2 чайной ложки мелко нарезанный красный лук или зеленый лук с ветчиной. Бекон делает слишком вкусной начинкой, или коричневый, около 4 грамм колбасы на завтрак; процедить и добавить в начинку смесь. Для техасско-мексиканской вкус, использовать поджаренный покрошенный фарш вместо ветчины, перец Джек сыр на месте чеддер, заменить петрушку с кинзой, добавить немного мелко нарезанного красного лука. Началу их с маринованным халапеньо перец кольцами, если хотите.
Если у вас есть вегетарианец (лакто-ово) членов семьи, достаточно опустить ветчину и добавить немного нарезанного брокколи на пару или нарезанные обжаренные грибы в начинку.
Ингредиенты
- 1 (8 унций.) можно рогалики
- 1/2 стакана Сыр чеддер (тертый)
- 2/3 стакана ветчины (нарезанной)
- 1 столовая ложка свежей петрушки (рубленые, плюс больше для подачи, по желанию)
- 3 больших яйца
- 2 столовые ложки легких сливок (или молока)
- Тире соли
- Даш свежемолотый черный перец
Шаги, чтобы сделать это
-
Разогреть духовку до 375 Ф.
-
Спрей восьми чашек сдобы с антипригарным разбрызгивателем.
-
Снять полумесяца раскатайте тесто из кастрюли, но не раскатывайте тесто. Поместите тесто на посыпанную мукой поверхность и разрезать на восемь раундов. С посыпанной мукой скалкой, раскатать каждый круг в 4-дюймовый круг.
-
Подходит тесто кружками в смазанную форму для маффинов.
-
В каждом тесте картонных формочек, положить около 1 1/2 чайные ложки Тертый сыр и 1 столовую ложку рубленой ветчиной. Слегка посыпать рубленой петрушкой.
-
В миске взбить венчиком яйца с легкими сливками или молоком, хорошо размешать. Добавить щепотку соли и перца и тщательно перемешать.
-
Ложка около 1 1/2 столовые ложки яичной смеси в каждую чашку. Сверху еще 1 1/2 до 2 чайных ложек сыра чеддер. Яичную смесь будет увеличиваться в размерах, так что не переполняйте чашки.
-
Выпекать пирог в течение примерно от 14 до 16 минут, или пока начинка устанавливается и полумесяц коры золотисто-коричневого цвета.
-
Снимите кастрюлю к стойке и дать запеканки остыть в течение примерно 5 минут. Используйте нож или шпатель, чтобы ослабить стороны киши. Осторожно снимите их с плиты и подавайте горячим.
1 комментарии
Вкусный и простой рецепт, быстрый завтрак, ребенок в полном восторге. Спасибо за рецепт.