| Принципов питания (на порцию) | |
|---|---|
| 215 | Калорий |
| 3г | Жир |
| 44г | Углеводы |
| 6г | Белка |
Ознакомиться С Полным Принципов Питания
Скрыть Полные Принципы Питания
×
| Факты Питания | |
|---|---|
| Порций: 2 смузи (2 порции) | |
| Количество на порцию | |
| Калорий | 215 |
| % Суточной Нормы* | |
| Всего жиров 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| 74mg натрия | 3% |
| Всего углеводов 44г | 16% |
| Пищевые волокна 5г | 19% |
| Белок 6г | |
| 242mg кальция | 19% |
| * % Суточной нормы (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в продуктах питания, обслуживающих способствует ежедневный рацион. 2000 калорий в день используется для общие рекомендации по питанию. | |
(Информация о питании рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов следует считать приблизительным.)
Эти освежающие апельсин взбитые сливки смузи Вкус как мороженое, но они достаточно здоровы, чтобы служить на завтрак.
Ингредиенты
- 1 (11 унций) может мандаринов в собственном соку
- 1/2 чашки ананасов (замороженные блоки)
- 1/2 чашки йогурта (ванильного или ванильного соевого йогурта)
- 1 столовую ложку меда
- 1 чашка соевого молока (ванильного)
Шаги, чтобы сделать это
-
Собрать ингредиенты.
-
Открыть можно из апельсинов и процедить.
-
Место в zip-топ полиэтиленовый пакет и заморозить несколько часов.
-
Поместите замороженные апельсины и ананасы кусочками в нижней части блендер Вита-микс, или кухонный комбайн.
-
Добавить остальные ингредиенты в указанном порядке. Пюре, пока смесь не достигнет консистенции молочного коктейля. Добавить больше льда, если это необходимо, до ледяной консистенции.
-
Служить и наслаждайтесь!
Совет
- Если вы хотите узнать, что ледяной, текстура молочный коктейль, лучше заморозить сначала мандаринов. Но если вы торопитесь, вы можете использовать апельсины из банки и добавить еще льда.
Основной Смузи Советы
Рецепт Теги:
- Ананас
- завтрак
- американский
- обратно в школу
